[...] V) odżywka zaraz po treningu i 2 banany VI) ryż brązowy 125g, pierś z kurczaka 200g, oliwa 10g, pomidor 200g, sos 30g VII) ser twaróg 200g, pomidor 180g, ogorek 30g Cel ? czysta masa, chce nabrać jeszcze większych kształtów, redukcja nie jest aż tak konieczna choć nie zapominam o brzuchu i udało mi się już dość odtłuścić i zrzucić -7cm w [...]
[...] Po około rocznej przerwie wracam na siłownie z treningiem FBW. Wiek: 31 Wzrost: 174 cm Waga: 77 kg Staż: ponad 2 lata + ponad roczna przerwa Cel: w miarę możliwości czysta masa mięśniowa, zrzucenie balastu i ogólny powrót do formy Sprzęt: ławka, górny i dolny wyciąg, stojaki, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, drążek i duuużo [...]
[...] ! A mianowicie chce kupic sobie gainera ! Moj problem polega na tym ze nie mam tendencji do nabierania masy tylko do rzeby !Che kupic sobie gainera ale takiego zeby poszla czysta masa albo badziej czysta a nie tluszcz!Dieta jest konkretna ! NIe cwicze na silce tylk cwicze bardziej wytrzymaloscio tzn robie w domu pompasy i tego typu cwiczenia [...]
[...] ________________________________________________ Ważne skróty: * CrM - Creatine Monohydrate (Monohydrat Kreatyny) * Body mass - masa ciała * Lean mass (LBM) - czysta masa mięśniowa * Fat mass - tłuszczowa masa ciała * 1RM - maksymalny ciężar; jedno powtórzenie; w konkurencjach trójboju siłowego (squat - przysiad; bench [...]
[...] na masie 4g, na redukcji zero (CKD) -tłuszcz: dopełniam kalorie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo, prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa, zamierzam dietę low carb 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1-8 prop 3 tygodnie temu 11. POZIOM BF%: nie wiem, redukuję 12. TENDENCJA DO [...]
[...] V) odżywka zaraz po treningu i 2 banany VI) ryż brązowy 125g, pierś z kurczaka 200g, oliwa 10g, pomidor 200g, sos 30g VII) ser twaróg 200g, pomidor 180g, ogorek 30g Cel ? czysta masa, chce nabrać jeszcze większych kształtów, redukcja nie jest aż tak konieczna choć nie zapominam o brzuchu i udało mi się już dość odtłuścić i zrzucić -7cm w [...]
[...] zwiększyc masę miesniową : FBW , SPLIT czy moze jeszcze jakis inny ? Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
Witam wszystkich.Mam 19 lat 175 wzorstu ok.65 kg(raczej ektomorficzna budowa ciała),staż treningowy ok. roku z przerwami.Moja maksymalna waga wynosila 71kg,ale nie byla to czysta masa mięśniwa. Czy jest możliwy powrót do tej wagi przybierając tylko czystą tkankę mięsniową?Czy preparat createston i odżywka białkowa mogłaby to umożliwić(oczywiście [...]
[...] na forum jest to niemożliwe - albo jedno albo drugie. Dlatego teraz się skupie na masie a za jakiś czas wezmę się za redukcję - czy jest to dobry pomysł? Także celem jest czysta masa z dala od tkanki tłuszczowej i pod tym kątem proszę oceniać moją dietę. DIETA: 5:30 płatki musli (owsiane z suszonymi owocami) ~100g mleko 200ml 2 jajka sadzone [...]
[...] mi sixpack. Pytanie do was czy zacząć redukcję by się tego pozbyć oraz aeorby czy mase ? Dietę ułoże na czystą masę . Dam informacje o sobie w razie problemu : Wzrost - 197cm Waga - 90-92 kg Staż - Ok. 18 miesięcy Zdrowie : Ok Cel - czysta masa , widoczna rzeźba przyklad Jeff Seid Zmieniony przez - ErykWariacina w dniu 2015-10-20 13:55:42
Najpierw coś o sobie... Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga: 71,5 Staż: ponad rok będzie Cel cyklu: czysta masa Stosowane wcześniej suplementy: witaminy/minerały, białko, kreatyna mono, prochy na stawy, nic szczególnego. Inne sporty: WF dwa razy w tygodniu, raczej tylko to. Spalacze: brak Suplement stosowany przez ostatnie 60 dni: białko, witaminy, artrox [...]
Witam Wiek: 18lat(od 4 dni) Wzrost: 185 Waga:70 Staż: rok Wcześniejsze plany:na samym początku split,GÓRA DÓŁ(SIŁA,HIPER) Dieta:czysta Cel: czysta masa Dostęp do siłowni: wszystko oprócz drążka Wyniki: MC 92kgx1 Wiosło nachwytem : 60kgx3 Wyciskanie hantli poziomo 20kg x10 (maksów nie sprawdzałem) Przysiad 87kgx1 Witam, czy ten plan będzie ok? [...]
Witam Wiek: 18lat(od 4 dni) Wzrost: 185 Waga:70 Staż: rok Wcześniejsze plany:na samym początku split,GÓRA DÓŁ(SIŁA,HIPER) Dieta:czysta Cel: czysta masa Dostęp do siłowni: wszystko oprócz drążka Wyniki: MC 92kgx1 Wiosło nachwytem : 60kgx3 Wyciskanie hantli poziomo 20kg x10 (maksów nie sprawdzałem) Przysiad 87kgx1 Witam, czy ten plan [...]
Jaka polecacie skladowo odzywke bialkowa na czysta mase miesniowa? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel cyklu: czysta masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : 2 razy up your mass Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Carnityna suplement stosowane przez [...]
[...] W ciagu ostatniego roku robilem zwyklego splita (tzn. klata+trik, plecy+bik, barki+nogi) oraz FBW. Chcialbym sprobowac czegos innego/nowego, interesuje mnie przede wszsytkim czysta masa a w dalszej kolejnosci sila. Zastanawiam sie w sumie nad 3 metodami: 1. 15-10-5 FBW BY WODYN Mysle, ze jest to calkiem ciekawa alternatywa, sila na pewno na duzy [...]
Początek bywa bolesny Czyli jak rozpętałem pierwsze FBW :]
Witam wszystkich na początku moze wkleje swoją ankiete: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 183 Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na słowni : miesiac chaotycznie 2,5 roku temu Uprawiane inne sporty : niema narazie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] Jest to znaczaca poprawa, ale nie widac tego tak, jakbym chcial. Na brzuchu mam praktycznie zero tluszczu, tak wiec te kilogramy ktore mi przybyly to nie tluszczyk, a raczej czysta masa miesniowa. Niestety, praktycznie nie widac u mnie klatki. Slabo rozwijaja mi sie uda, lydki, plecy, przedramiona. Jedyne co jako tako mi uroslo (chociaz tez za [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lat 6. DIETA: -białko:2,4 na kg -węglowodany:4,5 5 na kg -tłuszcz:1na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Niestety do tycia. 13. STAN ZDROWIA: [...]
Witam. Cel to czysta masa, oczywiście dieta jest i generalnie chodzi mi tylko o sprawdzenie planu, czy jest dobry, zły i czy osiagne dzięki niemu to co zamierzam. Wiek - 18 Waga - 71 Wzrost - 185 Cel do osiągnięcia - Masa,masa,masa Staż - kilka miesięcy z przerwami Aktywność fizyczna- 3x w tyg siłownia Plan A 3x w tygodniu Klatka piersiowa: - [...]
[...] coś innego. Proszę o pomoc w ułożeniu suplementacji. Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel cyklu: czysta masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon eng TRECA; Olimp bcaa, venom 3.0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
